跳绳运动在初中体育课堂中的运用分析

教师在对体育课的课堂内容进行规划时，往往要考虑到学生的身体素质以及校园能够提供的场地。跳绳运动可以有效解决场地问题，跳绳的形式可以是单人、双人、乃至多人。跳绳耗时少、耗能大，长期坚持可以增强学生的肌肉力量、提高学生的神经系统功能，训练学生的协调性，增强学生的大脑发育，对于提升学生身体素质而言可以说是一个不错的方法。同时，也可增进学生之间的互动交流，是对校园体育文化的补充与促进。

1跳绳运动的特点

1.1不受场地限制

户外运动一般都对场地有较大限制。例如足球、篮球等且运动较为激烈，所以不仅对场地要求较高而且还要求运动人员要有一定的身体素质，不然参与这些运动反而容易受伤，而得不偿失。但是跳绳对于场地要求较低，只要是平地就可以，而且对于运动人员无任何要求，任何人都可以用一根绳子进行运动，此外跳绳运动对天气也没有要求，学生可以在任何天气下进行运动；

1.2益于身体发育

跳绳训练有利于学生肢体协调能力的提高，促进青少年骨骼的生长发育；协调性的训练有助于神经系统的发育，还可增强学生的心肺功能的功能。通过适量的跳绳运动还可以培养训练学生的体力，以及一些肌肉群的发育。

1.3充满娱乐性

跳绳运动可不是进行简单的间歇跳跃运动，它可以进行各种不同的跳跃有着很好的娱乐性，其中又发展出了花式跳绳、跳大绳等非常有趣的活动。这种活动可以几个同学共同参与，培养同学间情谊的同时也丰富了学生的课余活动，而不是简单地玩手机等；

2跳绳运动在初中体育课堂中的运用措施

2.1课前热身

学生在进行跳绳之前应进行相关的热身训练，这也是一个良好的运动习惯。很多学生对热身的认识不足，错误地认为没有必要热身，或没有按照体育教师的要求进行热身，这也就为接下来的运动埋下安全隐患。跳绳看起来简单，但却对学生的反应能力、身体灵活性以及柔韧性都提出很高的要求。如果学生没有进行良好的热身就开始跳绳，那么运动损伤的发生概率就会高些。教师还要给学生讲解与跳绳相关的技能与知识，待学生清晰地了解了这项运动之后，就能意识到热身训练的重要性，并严格按照要求执行。为此，教师要重视监督学生严格进行热身训练，重视热身运动、肢体拉伸等，保护踝关节、膝关节以及腕关节不受伤害，让学生活动开身体之后以最好的状态进行跳绳运动，如此才能取得更好的教学效果。

2.2将跳绳运用到身体素质训练中

2.2.1快速跑

将班级学生分成四人一组，每人占用一个跑道，并成一路纵队沿着直线跑道跑动跳绳，以跑动速度均衡和最短时间通过终点取胜。在热身环节，教师可以让学生做行进间高抬腿跑，并且加强摆臂练习。此外，教师可以要求学生缩小跳绳间距，做小步幅、快频率的跑动练习，该环节有利于培养学生的跑动节奏感。当然，可以用短绳作为标志线，让学生进行折返跑接力，教师发出游戏指令，学生要在加速和减速中以俯身触摸到跳绳为准，然后发力奔跑回起点。

2.2.2跳高练习

在跳绳教学中，最显著的成效就是培养学生的跳跃能力，教师可以从初期的慢节奏示范，到后期的快速跳绳教学，而这个进步的过程需要学生做好手脚的配合，比如短绳跳跃中一次摇绳进行2～3次跳跃，这不仅要求学生有足够的腾空高度，还要求学生把握好摇绳频率，再如连续单脚跳、双脚跳，以及侧向跳、蛙跳等都是跳跃练习的重要手段。

2.3游戏化教学

在初中跳绳教学中，采用游戏化的教学策略可以让教学质量更进一步，教师可以让学生分为两组，每组用一根长跳绳，教师示意比赛开始后，学生陆续进入绳网，以绳网中人数最多为胜；或者组织与“老鹰抓小鸡”类似的跳绳接力跑，需要学生在跳绳移动的同时进行跑动，可以把学生分为四人一组，两人摇绳、两人在绳网跳跃，规 定好起跑线和回转点，先回到出发点为胜。

2.4采用跳长绳培养团队默契

跳长绳的活动是一项团队活动，不仅能够锻炼全体学生的身体素质，还可以活跃课堂氛围、提高学生之间的互帮互助的凝聚力。学生可以通过跳绳的方式，增强腿部力量、发展弹跳能力、持久力等。跳绳的方式多种多样，教师除了刻板的跳长绳的团体活动之外，还可以采用蜈蚣爬等多种跳绳类型。

结语

跳绳是一项非常有意义的体育运动，占地面积小，使用器械简单是一项很值得学生锻炼的运动。同时，也需要初中体育教师将跳绳项目灵活应用到体育教学中，并丰富跳绳形式、尊重学生的个体差异、全方位提高学生的学习兴趣，在丰富课堂内容的同时逐渐提高学生的身体素质。与此同时，务必要做好跳绳运动前的热身运动，适当控制学生的运动强度，在达到锻炼效果的同时，要避免学生在跳绳过程中受伤，影响下一节的课程。