网球运动对中学生身心影响与对策

针对中学生开展网球教学与训练，将对学生全面发展起到重要影响，通过实践研究发现，中学生在学习网球的过程中因网球运动的特殊性而倍欢迎，对学生的身体素质、心理健康、思想品德、健康行为等具有较高的教育价值。研究网球运动教学方法，针对学生的综合发展情况有计划的组织教学，将有助于学生的全面发展。

1.网球训练对中学生的影响

1.1网球运动对中学生身体素质的影响

网球运动是一项综合性运动项目，通过坚持训练，学生在学习过程中各方面都得到有效提高，这是网球运动特点与学生的身心发展规律所决定的。其一，网球运动能使在反复的对战中获取经验，不断完善技术，从而找到运动的快乐，建立自信心。其二、网球运动使学生在乐于参与的过程中，有利于活跃课堂气氛，表现出学生对网球运动的喜爱。其三、网球运动所需要的场地大，跑动较多，对学生的身体锻炼效果好，有助于提高学生的耐力、力量、速度、灵敏等身体素质的发展。

1.2网球运动对中学生身体机能的影响

学生通过网球运动，身体得到了锻炼，其身体机能在悄悄发生变化，有助于生成发育，为形成一个身体健康的身体做好铺垫。第一，有助于呼吸功能的完善。网球运动负荷大，有启动、奔跑、急停、折返跑、变向跑，再加上肢的挥拍发力等，要求在短时间发出最大能量，运动中呼吸加速，有助于增加肺活量，有助于提高心肺功能。第二，增强中学生的神经系统能力。当中学生通过网球运动养成乐于运动的习惯后，能增强神经系统控制能力，既可以增加血液的流畅性，又能使肌肉变得更加突出，形成具有美感的身体线条，显得整体上更加精神有气质。第三，增强骨骼肌能力。长期从事网球运动，学生的腿部、腰部及上肢等肌肉的力量加强，还有助于弹跳，能及时奔跑到位，抢到合理击球位置，上肢力量大能击出高速的球，给对方制造更大的威胁，为取得胜利争得有利于条件。因此，网球运动要加强力量训练，不但能保证取得胜利，又利于有效避免受伤，同时要加强学生的营养供给，帮助形成高质量的肌肉。第四，有利于增强中学生的免疫能力。如今肥胖的学生较多，通过网球运动要，可以有效消耗学生的身体脂肪，增强肌肉量，使学生的身体素质得以提高，极大的増强了学生的身体免疫系统发展，使学生能抗击大自然对身体的冲击，有利于提高身体健康水平，平时不得病，提高生活质量。

1.3网球运动对中学生心理质素的影响

从事网球运动不仅需要良好的网球技术，还需健康的身体，更需要在比赛时具备过硬的心理素质，这些条件并不是一开始就具备的，而在网球学习与训练中学步培养出来的。网球学习是枯燥的，网球运动是孤独的，在网球学习中，需要自己在场上随时面对挑战，以积极勇敢的态度积极参与，并对困难不退缩，面对逆境要坚信能够通过拼搏而改变。网球运动充满着不确定性，在一场比赛中，参与者可能要解决无数问题，在某种程度上，谁的心理素质强谁就有可能取得比赛，甚至比技术水平更重要。既然心理素质如此重要，教师要如何才能培养出学生过硬的心理素质呢。第一，强调战术的重要性。比赛要有策略，利用对方的弱点给他制造困难，这就是战术，充分利用战术为自己的胜利创造条件。战术的利用是建立在充分发挥自己的技术优势的基础上进行的，反过来，如果能有较好的战术，又为充分利用技术优势创造条件。在进行１对１单打比赛训练时，教师要积极利用每次进攻的机会与每次的防守的机会，启发学生思考战术的运用，让学生不断反思战术，哪里运用得好，哪里没有运用好战术等，都要进行思考，比如每次的击打球用力大小、击球落点、上旋球还是下旋球等等。第二，减少失误训练。通过长期的训练，学生的运用形成自动化后，要注重比赛训练，让学生在比赛中形成运用技术的能力，做到随时提取技术运用恰当的时机，提高学生在运动过程中的思维能力，提醒学生在比赛中尽量减少失误，对失误较多的技术要加强训练，并制定动作运动的时机、情境，让学生在情境中加强动作技术训练，有可能的情况下对学生进行适当惩罚，让学生记住下次不要失误。第三，要不断反思。训练时有反思，比赛后有反思，反思应该贯穿于整个网球学习教程之中。反思的内容包括方方面面，比如反思在比赛中的失误，反思自己还有哪些能力方面的欠缺，反思对手的优点与不足，自己如何面对自己的对手等。通过反思，改正自己的缺点，发扬自己的优点，并在以后的训练与比赛中做得更加完美。第四，教师要教会中学生释放压力的方法。学生在日常生活中有压力，学习上有压力，在学习网球的过程中也产生压力。无论什么压力，都会对学生的心理产生负面影响，此时，老师要引导学生学会调整自己的心理。比如，在网球学习时，要学会观察同伴的动作美，鼓励自己也要做得更美，从而产生学习动力。再比如，学生在击打网球时发出清脆的声音，也启发学生要学会享受听这种美妙的声音，让他们的心态变得平和而在强大。

1.4网球运动对于中学生体育品德的影响

网球运动融入体育品德教育具有先天的优势，帮助学生在训练过程中形成优良的品德，做一个对社会有用的人。第一，培养学生的意志品质。网球运动一场比赛既有很大的强度，又需要很长的时间，特别是二对二混合打，一场比赛需要更长时间，因此能很好地培养学生的身体耐力，无形中培养了学生的精神耐力，有耐心去完成一件事的精神，不断激发学生的斗志，鼓励学生要有坚持不懈的精神，形成良好的意志力，这对于学生的思想品德形成具有积极意义。网球运动多在室外进行，无论是夏天还是冬天，都需要克服炎热和寒冷，在这种恶劣的环境下从事网球运动，就需要学生具有良好的意志品质，在比赛场上保持清醒的头脑与顽强的耐力，将救球、击球等都做到极致，当学生在几个小时的训练或者比赛后，这是对意志力的考验。第二，培养学生的团结协作精神。网球运动看似是单人运动，实际上也是一种团队合作的的团体运动，通过网球运动可以培养学生的团结协作精神。比如，在网球训练时，往往以比赛的方式进行，比赛时既是对手，又是一个学习团队。既有竞争，又有合作。在网球比赛时经常因为一些小事而产生纠纷，比如，有时候球没有压线却被叫成了压线，这属于不诚信的行为，当双方因为这些问题而产生争吵时是不利于学习的，不但不利于团结，还因为争吵而影响学习心情。因此要教育学生在比赛出现这样的问题时要敢于将事实公布于众，需要彼此相互信任，当遇到有争议的球时，要站在对方的角度思考问题，需要相互信任，学会谅解对方的视野盲区。在比赛时，双方有要可能因为需要取胜而有过激行为，此时要冷静下来，考虑到团结合作的重要性而双方相互谦让。第三，提高自我控制能力。中学生正处于生成发育的最高峰，伴着着其思想、品德、情绪等问题也发生着变化，在变化的过程中有很多不良现象出现，此阶段培养学生的自我控制能力非常有必要。相对于中学生，通过网球学习，培养学生控制节奏的能力，无论是在比赛中处于优势还是劣势，都要稳定自己的节奏，不被对方牵制，而是冷静分析，调整状态，扭败为胜。当败了比赛时，不要发脾气，不要气馁，而是要尊重对手，向对手学习。当取得一定成绩进步时，不要骄傲，不要看不起别人，而是要谦虚。网球学习是历练自己的过程，不断学习，不断进步，形成一个善于思考，思想沉着的人。

2.网球运动发展中存在的问题与对策

2.1校园网球的发展相对落后及对策

网球运动在国际上已经成为一项热门运动项目，很多人在电视或者网络上经常看到网球国际比赛，也对网球有一定的了解。但是，网球运动在我国的发展较为满后，尤其是在校园里更为少见，除了观念上的落后以外，最为主要的原因是学习网球花费较高，而且场地、器材、设施的资金投入成本也较高，再者，网球网球运动较为激烈，对学生的身体素质要求较高，要求学生的耐力、速度、力量、身体协调性等方面都要有较高的水平。所以，学生在接触网球时，往往有种敬畏的心理，担心自己能不能行，难度这么大，自己能不能学会等等的想法会给自己有种恐惧感。当我们了解学习网球还有上述困难及不足时，应当有针对性的逐步解决问题。第一，做好宣传发动工作，让学生懂得学习网球并不难，老师先组织学生去学习一些网球比赛，了解他的美，给学生产生学习的欲望，在了解网球基本知识的基础上，从基础做起，在课堂上让学生学会一些基本的动作，并对他们进行鼓励与表扬，从网球的学习过程中感受到网球运动的魅力，让学生感觉学习网球并不难，而是一种学习之余放松的活动，每个人都可以参与，逐步引导学生积极主动地参与网球学习。第二，老师要积极投身于网球教学之中，研究教学方法，增加网球内容的趣味性，以情境教学法、比赛法、游戏法等活跃教学气氛，让学生在玩中学、学习中玩。第三、学习逐步完善教学场地等设施，鼓励家长重视与支持孩子的网球学习，保证网球、拍子、装备等学习工具及时到位，做好学习网球的首要条件。第四，多与其他具有网球教学规模的学习往来学习，吸取教学经验来发展本校的网球教学。第五，发现具有网球天赋的孩子重点培养，成立学生网球队，经常带领他们参加各中比赛，既对学生提升起到促进作用，又来带动其他同学参与比赛，为学校的网球运动发展上一更高的层次。

2.2家庭教育对体育缺乏重视及对策

网球运动除了学校提供教学场地与教学教师以外，还需要家长的配合与支持，支持自己的孩子参与网球学习，并长期持续下去。网球运动在学校开展一段时间后，大部分学生都不再学习网球，没有坚持下来的原因是，网球学习需要付出更多的人力、物力与财力，再加上父母认为学习网球会影响文化课的成绩。当学生学习网球一段时间后，一部分学生的运动天赋特别是网球天赋就显示出来，他们对网球既有兴趣又有较好的成绩，从事网球有良好的前景，老师要对这部分学生引起重视，给他们提供更好的学习条件支持，此时，老师一定要取得家长的支持，通过与家长的沟通，让家长在时间上、资金上更多投入，在观念上进行转化，为培养一个全面发展的好学生而大力支持。

总之，网球运动在中学体育教学中开展，深受学生的喜爱，由于网球运动的特殊性，对中学生的身体健康和心理健康都有促进作用。在网球教学中，学校要克服目前的困能，积极进行改革与完善，在场地设施、师资等方面加大投入，引导学生积极参与，取得家长的支持，在大家的共同努力下，促进校园网球的蓬勃发展。